[...] 2 hantle po 6 kg.Może to niedużo ale zawsze coś. Mam 183 cm wzrostu i waże tylko 58 kg w bicepsie mam tylko 27 cm a resztty niemieżyłem mój rekord na klate to tylko 46 kg.jak ostatnio byłem u kumpla to podniosłem spokojnie te 46.Próbowałem 50 ale już niedałem rady bo byłem zbytnio zmęczony(w międzyczasie patrzyłem ile wezme na łapę)Myślę że [...]
Stara Ekipa wielkie dzięki za swój plan!Niewiem jak się wykonuje kilka ćwiczeń ale w tym pomoże mi mój qmpel który ćwiczy i będziewiedział co i jak się wykonuje!Jeszcze raz wielkie dzięki i sog dla ciebie "Bierz od świata to, co ci daje, ale nie domagaj się tego, czego ci dać nie chce. Natomiast prosić możesz zawsze" <-Gadu [...]
nie zgadzam się. Sam kiedyś tak mówiłem, że sterydy to g****. Ale tak se czytam co piszą w dziale dopingowym (nie raz fajne posty o mecie-hehe_) i rozumiem, że jak się je ważmie naprawde z głową-przymyślanie to można natym dobrze wyjść. Sam nie wezme koksów-napewno--ale nigdy nie mów nigdy-- napewno z 4-5lat na sucho, z odżywkami. ale chce [...]
Ze co? "Na silke chodzic tylko jak sie conajmniej 100 targa"?? Nie no, chlopka, przesada - takie texty moga ci walic albo siakies goryle co to nie wiedza ile masz lat, albo p.y.s.k.o.j.e.b.y. co to ino gadac potrafia. Ja tam bede dozyl do 100, jak mi sie uda pierwszy raz to bede podjarany niezmiernie. Narazie nawet nie probowalem [...]
[...] treningu po 35g i na noc 40 z ovopola mieszanego z hitec'iem (do szkoly sobie odkrylem nowy posilek , jest jogutr sokolski bezsmakowy ktory ma 6,5 g bialka i 2% tluszczu ,jak sie zmiksuje z bananem dorzuci troche musli i wleje mleka to jest po prostu pytcha a wychodzi ok 0,8 l - 40g bialka 120g wegli i znikome ilosci tluszczu ok 10g max ) Po [...]
[...] mialem i nawet browara nie wypilem ;-( No coz teraz mam 1,5 miesiaca katowania na silce i trzymania za***istej diety bo bialeczka nie chce zmarnowac . Teraz se siadlem jako dj i zapuszczalem jakas muzole . Ale widze postepy bo ludzie sie nauczyli przy techno bawic ( w koncu , bo juz normalnie nie moglem patrzec na tych pseudo [...]
[...] od BV czyli przyswajalnosci . Najwieksza ma serwatka a najmniejsza roznego rodzaju roslinki . Duze tez zalezy od procentowego ukladu aminokwasow w bialku . Co do motorkow to jakos mnie nie ciagnie , chyba ze do crossow . Jak narazie wystarcza mi rower wart 6-7 tys zlotych na ktorym spedzam polowe wolnego czasu . Moze kiedys sobie kupie crossa , [...]
"Mi tam wystarczy ze 40-42 cm suchego miesnia i ze 120 z kawalkiem w klatce suchych miesni przy 76-8 w pasie" wiesz patriot... ja nie jestem taki ze jak dojde do takiej liczby jak ty...jeden z "nas" napisal tutaj ze w wieku 17lat ma 42 w bicu.. ja nie chce cwiczyc np. do 18 lat(czyli jeszcze 3 lata) i do konca zycia jechac na [...]
[...] mowi o tobie ze ****a jestes malym szczawiem... a jesli chodzi o ciote to poszukaj sobie jej w swojej rodzinie... gwarantuje ci ze znjadziesz ich w*****... jedna znajdziesz jak przejzysz sie w lustrze... a jesli chodzi o moj motor to ty ****a nie masz nawet co o takim marzyc szczochu wiec mozesz mi laske zrobic tylko uwazaj bys sie nie udusil... [...]
kileri podaj przykladf co on takiego robil po tej mecie a czego nie robil wczesniej??(wiadomo ze podnosil wiecej 10kg ale chodzi mi o zachowanie) a taksamo uwazam jak bombel ze 26 tabletek to jest to bzdura by je brac... jak juz ktos chce wzxiasc to niech w******li przynjamiej te 100 a nie 26... naprawde fes duzo...a jesli chodzi o d.j666 to [...]
Mi sie juz jakos znudzil dzial trening . Kurde nie mam na nic czasu , jak mam wolne (wolne rozumie ze sie nie ucze i nie chodze na zadne zajecia lacznie z silownia) to albo siedze ze swoja dziewczyna albo jezdze na rowerze a w ostatecznosci siedze na sfd w dziale Sporty Extremalne . Teraz koncze mase (a dokladniej jutro- rzezba za tydzien po [...]
Kileri na tej fotce napinałem się jak mogłem, plecy pewnie też To jest foto sprzed 0,6 roku. Zaraz wkleje inne do "naszych fotek" Specu foto wyszło jak wyszło, a kolega nie chce ujawniać twarzy Siudek przecież apetyt wzrasta wraz z wysiłkiem To co zjadłeś to Ci w dużym stopniu zaległo (cukry), a białko zostało, bo piwko aż tak nie [...]
[...] x 10powt. Francuskie oburącz sztangielką: 10kg x 10powt. 12,5 x 8powt. 15kg x 8powt - 2 serie. To tak w skrócie, ponieważ nie widze sensu rozpisywać się dokładnie to i jak. W Środę grzbiet + biceps + przedramię A w piątek martwy ciąg. Kilerii: nie taki zły wynik te 70kg x 10powt. Sam w piątek zaczynać będę od 60-61kg, potem chyba 70 itd. [...]
Witam , ostatnio na sfd nic nowego wiec postanowilem tu zajrzec - niezly zonk , pamietam jak ten post sie rozkrecal a teraz patrze a tu juz ponad 600 stron no niezle panowie widze ze macie o czym gadac szczerze to nawet nie chce mi sie czytac tych poprzednich wiec od teraz bede z wami tu przesiadywal , co do mnie to zaczynalem od tzw. Pączka , a [...]
[...] ma sie zupelnie inaczej , gdyz nadmiar kreatyny jest po prostu usuwany z organizmu wraz z moczem w tepie natychmiastowym . Zreszta tu jest tez inna zaleznosc bo i dzialanie jest skrajnie rozne (rowniez poczytaj forum wszystko znajdziesz) . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
[...] trenuję na siłownii używa takich maści). Inny przykład to wiele drogich odżywek i tego typu rzeczy. Z resztą zastanówcie się, czy chcielibyście wyglądać tak jak np. Pudzianowski? Czy wystarczającym powodem morderczego treningu i niszczenia swojego organizmu może być fakt ciekawego wyglądu, wyróżniania się spośród tłumu czy w [...]
SIEMANO JESTEM NOWY TUTAJ.I NIE WIEM JAK SIĘ USTAWIA PROFIL KLUBOWY POMÓŻCIE!!!!!!! Cwicze od roku w domu.Są to codzienne pompki(5 seri po 20 na krzesłach albo piąstki) brzuszki (3 serie po 50) delfinki (3 serie po 15) przysiady (trzy serie po 20) też ćwicze ciężarkami po 3 kilo (3 serie po 50). BICEPS: 35 KLATA:95 BRZUCH:84 CHCE się zapytać gdzie [...]
Mam pytanie. Mam prawie 17 lat. Bylem u lekarza i mi powiedzial ze nigdy nie przytyje, a przynajmniej dopoki nie skoncze rosnac, mam 178cm i waze 58kg, wygladam jak ciota, rok temu chodzilem na silownie przez 4 miechy i wzialem super gain 4100 MLO i 500g kreatyny Sports One, przytylem 4 kilo, ale teraz nie mam czasu cwiczyc i zastanawiam sie czy [...]
Seth: i tym my dwaj (przynajmniej) się różnimy, że ja nie patrze jak Ty. A przynajmniej nie do końca tak. I trenuje dla siebie, nie chce wyglądać jak Pudzian czy np. Głuchowski, czy ktoś inny. Trenuje bo mi to sprawia przyjemność - choć nie zawsze. Odnośnie twojego pytania: to osobiście nie brałem metki - bo dla mnie to jest g****, ale mam kolesia [...]
Dzieki wszystkim za zyczenia, heh o spadki sie nie boje tylko juz cos rosnac nie chce i stoje w miejscu to pewnie przez brak diety. Swietlik, a jak sila poszla ?? bo przyrosrty to uczciwie powiem ze slabo jak na taki cykl. Ktory to twoj cykl na kreatynie?? Horse: PON: Klata, Triceps SRO: Plecy, Bicpes SOB: Barki, Nogi, Brzuch Pvael: mostek jest [...]
Dla 16 latkow
